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Die Welt des Bodybuildings ist groß und kann zeitweise sehr verwirrend sein. Als Einsteiger solltest du dich auf jeden Fall über die Basics des Sports informieren. Zu diesem Zweck habe ich einige relevante Artikel hier in einer Liste für dich zusammengefasst:. Um Muskeln aufzubauen brauchst du keine chemischen Zusätze. Die richtige Ernährung ist die Basis für Muskelaufbau. Mit ein paar Tipps, wirst du deinen Muskelaufbau unterstützen und schnellere Fortschritte machen: Tipp 1: Zu jeder Mahlzeit eine Proteinquelle. Muskeln bestehen zum größten Teil aus Wasser und Protein. Doch bevor wir in die tatsächlichen Besonderheiten der einzelnen Trainingspläne wie z. Trainingsplan für Frauen oder einen Trainingsplan zum abnehmen kommen, gibt es ein paar wichtige Dinge, die Du und auch Anfänger im Allgemeinen wissen müssen, damit ihre Ergebnisse so positiv wie möglich ausfallen. Wenn du nicht an vielen Tagen der Woche trainieren kannst oder willst nutzt du als Bodybuilding-Trainingsplan das Ganzkörpertraining. Dann geht es darum in einer Trainingseinheit deinen gesamten Körper zu trainieren. Wer nur 2 oder 3 Tage pro Woche Zeit fürs Training hat ist damit sehr gut beraten. Der erste Wettkampf ist ein großes Ereignis in jeder Bodybuilding-Karriere, bei dem du viele Erfahrungen sammeln kannst und zum ersten Mal deine Leistung auf der großen Bühne zeigen darfst. Dabei gibt es allerdings einige Dinge zu beachten, damit du weißt, worauf es ankommt und keine Leichtsinnsfehler machst.
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